臺北的夏天很熱，而且有越來越熱的趨勢。一熱就需要開空調，以至於一旦入夏就時不時會看到供電吃緊的新聞，二〇二一年實際上也輪流停電了，二〇二二年一入夏就針對用電大戶漲了電價。
漲電價的目的是促使用戶節能，但再怎麼節能也不會讓夏天的高溫變好受。臺北是個海風吹不進來的盆地，加上水泥柏油蓄熱、空調排出熱氣、樹木植被不足[1]，各項因素都使高溫更為難受，最後也只好再開空調，陷入惡性循環。
怎麼辦呢？上網一搜，果然有許多省電法門，一篇篇耐心看下去，確實可以學到一些撇步，但互相衝突的資訊也不少，甚至同一網站就可能提供完全相反的建議，更不用說論壇了，看越多越是不知該怎麼做才對。還有些文章的目的只是要你買東西而已；導購不是不行，但如果提供的資訊不足以讓人做出合理的決策，那就不好。
我從某次限電之後開始研究節能資訊，然後在日常生活中運用，漸漸找到確實可行且道理一貫的方向。實際施行之後，效果相當明顯。首先，需要開冷氣的時間大幅縮短，至少入夜之後就不必開，晚上也不會不好睡。我吹久了冷氣容易頭痛，現在也找到了原因和因應之道。帳面上就看得到的是，家裡的夏季用電量減少了接近二成，電費因而省了三成五。
看似美好，但麻煩的是，實際去營造舒適的環境會發現，其實沒有舉世通用的簡單解法，而是必須根據每一個地方的特性去加以思考才行。如果要為一個房間降溫，也不能只改變這個房間，而是整戶都要做出一些調整。對我有用的做法，你直接照著用可能完全無效或有反效果也說不定。大概也是因為這樣，才會有這麼多衝突的資訊吧。
所以，我這裡想要寫的，是由上而下的解決途徑。先找到一個大方向，理解了之後再針對這些方向來思考實際該怎麼做才真正有效。從底層的道理著手，讓大家都有辦法找出適用於自己的炎夏生存策略。
究竟怎樣才會舒適？
最基本的概念是：人體可以看作是一個熱引擎，食物就是輸入的能量。我們吃東西補充能量，利用這些能量來活動，然後藉由代謝作用把多餘的能量排到環境之中，讓身體不至於過熱，才能順利運作。
體外環境冷的時候，身體自然會流失較多熱量；環境太熱的話，熱量釋放不足，身體必須不斷努力排熱，努力過了頭就是所謂的熱衰竭。太冷太熱都會令人感到不舒服，影響身心工作效率，甚而危害性命。
反過來說，代謝所產生的熱得以散發出去，與周遭環境保持熱平衡，所謂溫度適中就是這麼一回事。在這樣的環境中，人體不必為了禦寒而發抖，也不必為排熱而大冒汗，豈不舒服。
為了營造舒適的熱環境，人類花了非常大的心思，起了建築物、發明窗戶、窗簾、電扇、冷暖氣機等裝置，就是想抵禦太冷太熱的天氣、保持身心舒適。
影響熱舒適的六要素
對於營造舒適環境的產品，生活在消費社會的我們都已經很熟悉了。時間一到，廣告也好、家電賣場的擺設也好，都會提醒我們用這個可以降溫、用那個可以隔熱。
但是，光談產品的用法根本不夠，要是不懂自己的環境哪裡不平衡，不知道該做哪些調整才對，那麼光是照著直覺用產品也不一定用得好。用得不好，要麼耗電，甚至還會造成反效果。這時候還要怪產品沒有效，實在不大公平。
所以，在實際使用產品之前，先了解影響熱舒適的要素更為重要。得先找到問題，再來尋找解方，然後才能判斷解方究竟有沒有效。
要判斷室內舒適與否，其實是有國際標準的。最常見的方法，是P. O. Fanger教授提出的「預測平均投票╱預測不滿百分比方法」（PMV/PPD method）。Fanger教授找出足以影響環境熱舒適程度的六個可控要素，然後讓人投票決定某種設定是否偏冷或偏熱，最後訂出一個預測模型，滿意度達到八十％以上的才算合格。
然而，PMV方法只適用有機械空調的環境，沒有把人體對於室外溫度的適應能力考慮進去，所以後來又有「自適應舒適模型」（Adaptive comfort model）來針對自然通風的室內環境，也納入了標準之中。
既然是投票，就個人來說，這個預測模型只是參考。舒適與否是每個人的主觀感受，就算身處同一個空間，你覺得熱的時候我可能覺得還好，但模型的好處在於列出了影響熱舒適的六項要素，我們想要調整的時候至少知道可以從哪些方面著手。
那麼，影響熱舒適的要素就是以下六項：
一、代謝率
代謝率屬於個人因素，就是我們自己產生的熱。大致又可以細分為三項：
- 活動量：活動量越大，產生的能量就越多。產生的能量越多，為了不過熱，須要排到環境中的熱就越多。
- 飲食：飲食就是把能量輸入到體內，吃越多就越熱。身體消化食物的時候也會發熱。
- 身材：身材纖瘦的人散熱容易，比較受得了高溫。
二、衣著
衣著當然也是個人因素，差異在於衣服的隔熱程度。穿的件數多容易熱，穿太少容易冷。覆蓋身體表面多就容易熱，所以長袖比短袖要保暖。厚的衣料比薄的要熱。衣料是否透氣也有影響。
三、室溫
室溫就是身體週遭空氣的溫度，屬於環境因素。這是最直覺的一個要素，也是一般空調要處理的主要範疇。舒適的熱環境不能不看室溫，但只看室溫是絕對不夠的。
四、輻射溫度
簡單說就是身邊的東西所散發出來的熱。就一般工作場所來說，電腦當然會發熱，但其實用來幫忙散熱的電風扇也會發熱。牆壁、桌面、窗戶如果被陽光照到了就會蓄熱，自然也會把熱傳給人。太陽會發熱，盛夏的豔陽直射身體的話，很熱。
五、氣流速度
氣流就是風，風的影響非常大。風的溫度如果比室溫低，人也會隨之降溫。就算是跟室溫一樣的風也會帶走熱，風大的時候，帶走的熱就會比較多。相反，沒有風的時候，散熱就很困難。
六、相對溼度
水遇熱蒸發到環境中就成了溼氣，而相對溼度就是「目前空氣中的水氣」與「空氣最大含水量」的比例。
人靠排汗來散熱，當相對溼度高於八十％的時候，空氣沒辦法再容納更多水，於是汗難以蒸發，我們就會覺得溫度好像比實際要來的高。這也是為什麼光看室溫不足以判斷熱舒適與否的主因。
除了環境溼度，衣物跟皮膚之間的溼度也是關鍵。如果流了汗，穿的衣服透氣性又差，那麼衣服內的溼度就會高得讓人熱到受不了。
現在常常可以看到氣象報告提供叫作「體感溫度」的東西，就是把相對溼度一起計算在內，比起光看氣溫更直覺一些。
以上就是影響熱環境舒適與否的六大要素。知道是六項，我們企圖理解熱環境的時候，才有個想頭。
假設今天覺得開了冷氣還是很悶熱，那麼可以做的事情就不是只有把設定溫度調低而已，還可以看看溼度是不是偏高、要不要開個電風扇或循環扇來加點風、熱氣是不是其實堆積在衣服裡、午餐是不是吃太多了……
藉由別的方法來讓自己舒服，不必把所有的工作都丟給最耗電的冷氣去做，這樣自然而然會省到電。
寫到這裡，篇幅又比預想的長太多啦。可以談的事情還有很多，之後再陸續寫下來吧。
明天就用得上的小知識
- 熱舒適程度可以利用柏克萊加州大學提供的免費工具來計算，PMV方法與自適應模型都有。
- 美國海洋大氣總署採用的「酷熱指數」考慮了氣溫和相對溼度。臺灣中央氣象局採用的「體感溫度」同時考慮了氣溫、相對溼度、風速。
【炎夏生存指南】
- 營造熱舒適環境的六要素・炎夏生存指南（一）
- 解身體的熱・炎夏生存指南（二）
- 如何降低室溫又省電・炎夏生存指南（三）
- 《綠適居》・炎夏生存指南（四）